تطبيق أوكسيزن الشامل

‍مقدمة: الخاتم والتطبيق - شراكة متكاملة

خاتم أوكسيزن هو الجهاز الذي يجمع البيانات، لكن تطبيق أوكسيزن هو المكان الذي تتحول فيه هذه البيانات إلى رؤى قابلة للفهم والتطبيق. بدون التطبيق، الخاتم مجرد قطعة تقنية جميلة. ومع التطبيق، يصبح نافذة على صحتك ورفيقاً يساعدك على تحسين حياتك.

التطبيق متاح على iOS وAndroid، مصمم بواجهة عربية كاملة، وسهل الاستخدام حتى لمن ليس لديهم خبرة تقنية. في هذا الدليل الشامل، سنستكشف كل جزء من التطبيق ونعلمك كيف تستفيد منه بالكامل.

واجهة عربية ١٠٠٪ | سهولة الاستخدام | تحليلات متقدمة

الفصل الأول: البدء مع التطبيق

تحميل التطبيق

تطبيق أوكسيزن متاح مجاناً على:

• App Store لأجهزة iPhone (iOS 14 أو أحدث).

• Google Play لأجهزة Android (Android 10 أو أحدث).

ابحث عن "OxyZen" أو امسح رمز QR الموجود في علبة الخاتم.

إنشاء حساب

عند فتح التطبيق لأول مرة:

١. اختر "إنشاء حساب جديد".

٢. أدخل بريدك الإلكتروني وكلمة مرور قوية.

٣. أو سجل بحساب Google أو Apple للسهولة.

٤. تحقق من بريدك الإلكتروني لتأكيد الحساب.

إعداد الملف الشخصي

لتحصل على تحليلات دقيقة، أكمل ملفك الشخصي:

• الاسم: كيف تريد أن يناديك التطبيق.

• تاريخ الميلاد: لحساب المؤشرات المناسبة لعمرك.

• الجنس: يؤثر على بعض الحسابات (السعرات، HRV المتوقع).

• الطول والوزن: لحساب السعرات والمؤشرات الأخرى.

• وقت النوم المعتاد: لضبط تتبع النوم.

إقران الخاتم

لربط الخاتم بالتطبيق:

١. تأكد من شحن الخاتم.

٢. فعّل البلوتوث على هاتفك.

٣. اضغط "إضافة جهاز" في التطبيق.

٤. ضع الخاتم قريباً من الهاتف.

٥. اختر الخاتم من القائمة.

٦. انتظر اكتمال الإقران (بضع ثوانٍ).

نصيحة: الإقران يتم مرة واحدة فقط. بعدها، الاتصال تلقائي.

الفصل الثاني: الشاشة الرئيسية

نظرة عامة على الشاشة الرئيسية

الشاشة الرئيسية هي أول ما تراه عند فتح التطبيق. تعرض ملخصاً سريعاً لحالتك:

درجة الجاهزية (Readiness Score)

في أعلى الشاشة، ترى درجة الجاهزية لهذا اليوم - رقم من ٠ إلى ١٠٠ يلخص حالتك بناءً على النوم وHRV والنشاط. اللون يتغير:

• أخضر (٨٠+): حالة ممتازة.

• أصفر (٦٠-٧٩): حالة جيدة.

• برتقالي (٤٠-٥٩): تحتاج راحة.

• أحمر (أقل من ٤٠): إرهاق شديد.

ملخص النوم

بطاقة تعرض:

• إجمالي ساعات النوم.

• درجة جودة النوم.

• وقت النوم والاستيقاظ.

اضغط على البطاقة للتفاصيل الكاملة.

ملخص النشاط

بطاقة تعرض:

• الخطوات المقطوعة اليوم.

• السعرات المحروقة.

• دقائق النشاط.

• التقدم نحو الهدف اليومي.

المؤشرات الحيوية

بطاقات صغيرة تعرض:

• معدل ضربات القلب الحالي.

• HRV.

• SpO2.

• درجة حرارة الجسم.

التنقل في التطبيق

شريط التنقل في أسفل الشاشة يحتوي على:

• الرئيسية: الشاشة الرئيسية.

• النوم: تفاصيل وتاريخ النوم.

• النشاط: تتبع التمارين والحركة.

• الصحة: المؤشرات الحيوية المفصلة.

• الإعدادات: ضبط التطبيق والخاتم.

الفصل الثالث: تبويب النوم

تقرير النوم اليومي

عند الضغط على تبويب النوم، ترى تقرير نوم الليلة الماضية:

درجة النوم

رقم من ٠-١٠٠ يلخص جودة نومك. يعتمد على:

• كمية النوم مقارنة بهدفك.

• نسب المراحل (عميق، REM، خفيف).

• عدد مرات الاستيقاظ.

• مستوى الأكسجين.

• معدل ضربات القلب أثناء النوم.

الرسم البياني للمراحل (Hypnogram)

رسم بياني ملون يُظهر رحلتك عبر مراحل النوم:

• أزرق داكن: نوم عميق.

• أزرق فاتح: نوم REM.

• رمادي: نوم خفيف.

• أبيض/خط: مستيقظ.

يمكنك السحب على الرسم لرؤية تفاصيل أي لحظة.

تفاصيل المراحل

تحت الرسم، ترى إحصائيات كل مرحلة:

• الوقت بالدقائق والنسبة المئوية.

• مقارنة مع المثالي لعمرك.

• اتجاه مقارنة بالأسبوع الماضي.

مؤشرات إضافية

• كفاءة النوم: نسبة الوقت النائم من الوقت في السرير.

• زمن الخمول: كم استغرقت للنوم.

• الاستيقاظات: عدد ومدة مرات الاستيقاظ.

• معدل التنفس: معدل التنفس أثناء النوم.

تاريخ النوم

اسحب لليسار أو استخدم التقويم لرؤية ليالٍ سابقة. يمكنك:

• مقارنة ليلة بأخرى.

• رؤية اتجاهات أسبوعية وشهرية.

• اكتشاف أنماط (هل تنام أفضل في أيام معينة؟).

الفصل الرابع: تبويب النشاط

تتبع النشاط اليومي

تبويب النشاط يعرض حركتك اليومية:

حلقة النشاط

حلقة دائرية تُظهر تقدمك نحو أهدافك اليومية:

• الحلقة الخارجية: السعرات النشطة.

• الحلقة الوسطى: دقائق التمرين.

• الحلقة الداخلية: ساعات الوقوف/الحركة.

الإحصائيات

• الخطوات: العدد الحالي والهدف.

• المسافة: بالكيلومترات أو الأميال.

• السعرات: النشطة والإجمالية.

• الطوابق: إذا صعدت درجاً.

تسجيل التمارين

يمكنك تسجيل تمارين محددة للحصول على تحليل أدق:

١. اضغط زر "+" أو "بدء تمرين".

٢. اختر نوع التمرين من القائمة:

   • المشي، الجري، ركوب الدراجة.

   • السباحة، التجديف.

   • رفع الأثقال، تمارين المقاومة.

   • اليوغا، التأمل.

   • HIIT، كروس فيت.

   • رياضات أخرى متنوعة.

٣. اضغط "بدء" عند البدء.

٤. اضغط "إنهاء" عند الانتهاء.

تحليل التمرين

بعد كل تمرين، ترى تقريراً يشمل:

• المدة والسعرات المحروقة.

• متوسط وأعلى معدل ضربات القلب.

• الوقت في كل منطقة قلبية.

• حمل التدريب (Training Load).

• تأثير التمرين على الجاهزية المتوقعة.

الكشف التلقائي للتمارين

الخاتم يكتشف تلقائياً بعض الأنشطة (مثل المشي السريع) حتى لو لم تسجلها يدوياً. ستجدها في سجل النشاط.

الفصل الخامس: تبويب الصحة

نظرة شاملة على صحتك

تبويب الصحة يجمع كل المؤشرات الحيوية في مكان واحد:

معدل ضربات القلب

• المعدل الحالي (يتحدث كل بضع دقائق).

• معدل الراحة (أدنى معدل أثناء النوم).

• رسم بياني على مدار اليوم.

• اتجاهات طويلة المدى.

تقلب معدل ضربات القلب (HRV)

• متوسط HRV اليومي.

• HRV أثناء النوم (الأدق).

• مقارنة مع خط الأساس الشخصي.

• رسم بياني للاتجاهات.

تشبع الأكسجين (SpO2)

• المستوى الحالي.

• متوسط أثناء النوم.

• أدنى مستوى (مهم لكشف مشاكل التنفس).

• عدد الانخفاضات أثناء النوم.

درجة حرارة الجسم

• الانحراف عن خط الأساس.

• اتجاه الحرارة (مفيد لتتبع الدورة الشهرية والمرض).

درجة التوتر

• المستوى الحالي (٠-١٠٠).

• رسم بياني على مدار اليوم.

• أوقات التوتر الأعلى.

التفاصيل والاتجاهات

اضغط على أي مؤشر للدخول لصفحة تفصيلية تعرض:

• شرح المؤشر وأهميته.

• بيانات تاريخية (يوم، أسبوع، شهر، سنة).

• مقارنة مع المتوسطات الصحية.

• نصائح للتحسين.

الفصل السادس: ميزة تتبع الدورة الشهرية

تفعيل الميزة

لتفعيل تتبع الدورة الشهرية:

١. اذهب للإعدادات > الملف الشخصي.

٢. فعّل "تتبع الدورة الشهرية".

٣. أدخل تاريخ آخر دورة وطول دورتك المعتاد.

ما تراه في التطبيق

بعد التفعيل، ستجدين:

تقويم الدورة

تقويم شهري يُظهر:

• أيام الحيض الفعلية والمتوقعة.

• نافذة الخصوبة المتوقعة.

• يوم التبويض المتوقع.

• المرحلة الحالية من الدورة.

رسم الحرارة القاعدية

رسم بياني يُظهر تغيرات درجة حرارة جسمك عبر الدورة، مع تحديد ارتفاع ما بعد التبويض.

تسجيل الأعراض

يمكنك تسجيل أعراض يومية:

• التدفق (خفيف، متوسط، غزير).

• الألم والتقلصات.

• المزاج والطاقة.

• أعراض أخرى (صداع، انتفاخ، إلخ).

التنبؤات والتنبيهات

التطبيق يُرسل تنبيهات:

• قبل موعد الدورة المتوقع بيومين.

• في بداية نافذة الخصوبة.

• عند اكتشاف ارتفاع الحرارة (تأكيد التبويض).

• إذا لاحظ أنماطاً غير عادية.

الخصوصية

بيانات الدورة محمية بشكل خاص. يمكنك تفعيل "وضع الإخفاء" لتطلب رمزاً سرياً للوصول لهذه البيانات.

الفصل السابع: الإشعارات والتنبيهات

أنواع الإشعارات

تطبيق أوكسيزن يُرسل إشعارات ذكية ومفيدة:

إشعارات صحية

• تنبيه عند انخفاض SpO2 عن المعدل الطبيعي.

• تنبيه عند ارتفاع أو انخفاض معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي.

• تنبيه عند انخفاض HRV بشكل ملحوظ (علامة إرهاق أو مرض).

• تنبيه عند ارتفاع درجة حرارة الجسم (قد يشير لمرض).

إشعارات النوم

• تذكير بموعد النوم المثالي.

• ملخص النوم الصباحي.

• تنبيه عند اكتشاف أنماط نوم مقلقة.

إشعارات النشاط

• تذكير بالحركة إذا جلست طويلاً.

• تهنئة عند تحقيق الأهداف اليومية.

• ملخص نهاية اليوم.

إشعارات الجهاز

• تنبيه انخفاض البطارية.

• تذكير بالشحن.

• إشعار بتحديثات البرنامج.

تخصيص الإشعارات

يمكنك ضبط كل نوع من الإشعارات:

• تفعيل/إيقاف كل نوع.

• ضبط أوقات "عدم الإزعاج".

• اختيار طريقة الإشعار (صوت، اهتزاز، صامت).

• ضبط عتبات التنبيهات الصحية.

وضع التركيز

عند تفعيل وضع التركيز، يتوقف التطبيق عن إرسال إشعارات غير عاجلة. مثالي للاجتماعات أو أوقات العمل المركز.

الفصل الثامن: التقارير والتحليلات المتقدمة

التقارير الأسبوعية

كل أسبوع، يُنشئ التطبيق تقريراً شاملاً يتضمن:

• ملخص النوم الأسبوعي (المتوسط، الأفضل، الأسوأ).

• ملخص النشاط (الخطوات، السعرات، التمارين).

• اتجاهات المؤشرات الحيوية.

• درجة الجاهزية المتوسطة.

• نصائح مخصصة للتحسين.

التقارير الشهرية

تقرير شهري أعمق يُظهر:

• الاتجاهات طويلة المدى.

• مقارنة بالشهر السابق.

• الإنجازات والتحديات.

• توصيات مبنية على البيانات.

رؤى الذكاء الاصطناعي

التطبيق يستخدم الذكاء الاصطناعي لاكتشاف أنماط قد لا تلاحظها:

• "نومك أفضل بـ ٢٠٪ في أيام تتمرن فيها."

• "HRV ينخفض عادة يوم الأحد - قد يكون مرتبطاً بنهاية الأسبوع."

• "مستوى توترك أعلى بين ٢-٤ عصراً."

هذه الرؤى تساعدك على فهم جسمك بشكل أعمق.

تصدير التقارير

يمكنك تصدير تقاريرك بصيغة PDF لمشاركتها مع:

• طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية.

• مدربك الرياضي.

• أخصائي التغذية.

التقارير تتضمن رسوماً بيانية واضحة وملخصات مفهومة.

الفصل التاسع: الإعدادات والتخصيص

إعدادات الملف الشخصي

• تحديث المعلومات الشخصية (الوزن، الطول).

• تغيير الصورة الشخصية.

• ربط حسابات أخرى (Google Fit، Apple Health).

إعدادات الأهداف

خصص أهدافك اليومية:

• هدف الخطوات (الافتراضي ١٠,٠٠٠).

• هدف السعرات النشطة.

• هدف ساعات النوم.

• هدف دقائق التمرين.

إعدادات الخاتم

• اختيار اليد والإصبع (يؤثر على دقة بعض القياسات).

• ضبط حساسية اكتشاف النوم.

• تفعيل/إيقاف قياسات معينة.

• تحديث برنامج الخاتم.

إعدادات التطبيق

• اللغة (العربية، الإنجليزية).

• الوحدات (متري أو إمبراطوري).

• المظهر (فاتح، داكن، تلقائي).

• صيغة الوقت (١٢ أو ٢٤ ساعة).

إعدادات الخصوصية

• تفعيل وضع الإخفاء لبيانات الدورة.

• التحكم في مشاركة البيانات.

• تصدير أو حذف جميع بياناتك.

• إدارة الأجهزة المتصلة.

الفصل العاشر: حل المشاكل والدعم

مشاكل شائعة وحلولها

الخاتم لا يتصل بالتطبيق

• تأكد من تفعيل البلوتوث.

• تأكد من شحن الخاتم.

• أعد تشغيل التطبيق.

• أعد تشغيل الهاتف.

• حاول إلغاء الإقران وإعادته.

البيانات لا تتزامن

• تأكد من اتصال الإنترنت.

• اسحب الشاشة للأسفل للمزامنة اليدوية.

• تأكد من صلاحيات التطبيق.

النوم لا يُسجل بشكل صحيح

• تأكد من ارتداء الخاتم بإحكام.

• اضبط حساسية اكتشاف النوم.

• حدد أوقات النوم المعتادة في الإعدادات.

القياسات تبدو غير دقيقة

• تأكد من ارتداء الخاتم على الإصبع الصحيح.

• نظف المستشعرات.

• انتظر فترة التأقلم (أسبوع تقريباً).

التواصل مع الدعم

إذا لم تجد حلاً، تواصل معنا:

• الدردشة المباشرة في التطبيق (الأسرع).

• البريد الإلكتروني: support@oxyzen.ai

• قاعدة المعرفة على الموقع.

الدعم متاح بالعربية والإنجليزية، ٧ أيام في الأسبوع.

الخاتمة: بياناتك، رؤيتك، حياتك

تطبيق أوكسيزن ليس مجرد شاشة لعرض الأرقام. إنه مترجم يحول إشارات جسمك إلى لغة تفهمها، ومرشد يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل، وأرشيف يحفظ رحلتك الصحية.

كلما استخدمت التطبيق أكثر، أصبح أذكى في فهمك. يتعلم أنماطك، يعرف ما هو طبيعي بالنسبة لك، ويُنبهك عندما يرى شيئاً مختلفاً. هذه هي قوة البيانات الشخصية المستمرة.

لا تكتفِ بالنظر للأرقام. استكشف، اسأل، جرب. غيّر عادة وراقب تأثيرها. شارك تقاريرك مع طبيبك. استخدم الرؤى لتحسين نومك ونشاطك وصحتك العامة.

التطبيق أداة. وأنت من يصنع التغيير.

"البيانات تُنير الطريق. القرار لك."

‍